為什麼有人定期吃保健食品，還是年紀輕輕就中風？為什麼有人到了80歲還能天天晨跑？關鍵是……其實，只要懂一點科學知識，就能擁有健康的身體！大大小小的病痛和身體不適，還在吃慢性病的藥嗎？疫情期間，跑醫院、排隊掛門診，很擔心嗎？放心！本書教你如何在家吃對東西、改變生活習慣，只要找出正確善待身體的方法，就能找回身體的免疫力！◎你知道嗎？每個人天生體質不同，但都可靠自癒力後天改善●西醫之父希波克拉底醫師曾說：「疾病的療癒是透過自身的自癒力，醫師只是從旁協助而已。」●世界衛生組織強調，1/3的癌症能預防，只要透過均衡飲食、適度運動等簡單的方式，每一個人都可以維持正常的免疫系統運作。●美國杜克大學醫學中心的溫蒂‧溫妮佛博士指出，運動能降低乳癌復發率5成以上。此外，更有研究指出，人體每天會產生3000～5000個癌細胞，幸好人體的免疫系統能自行排除病原體，防止細胞癌化。因此只要提升免疫系統的功能，確實有效降低癌症的發生率。◎但為何自癒力，會慢慢的消失呢？即使自癒力與生俱來，但長期吃錯食物、缺乏運動、睡眠不足等等不良生活習慣，會削弱免疫系統原有的功能，身體當然就會有大大小小不舒服，也容易生病。好比一台百萬名車，就算性能再好、配備再高級，若是加了劣質汽油，車子受到損害，最後修也修不好，無法正常上路……◎小心錯誤的健康觀念，讓你的健康亮紅燈！這年頭網路資訊很方便，從網路、臉書上轉載又轉載的健康知識不勝枚舉，但那些真的是正確的嗎？用以下幾個問題做測驗，看看你的健康觀念正確嗎？➢只有綠色蔬菜才需要天天攝取？錯！紅黃白綠蔬果含有不同營養素，通通都要吃！➢熬夜後好好補睡一天，就能把體力補回來了？錯！睡眠不足會降低免疫力，容易受到病毒感染，引發各類疾病。➢只有劇烈運動、大量流汗，才有健身效果？錯！快走效果會比慢跑更好，WHO也表示：「走路是世界上最好的運動。」➢一有感冒症狀，就要趕快看醫生、盡早治療嗎？錯！舒緩初期感冒最簡單的方式，是泡熱水澡讓身體出汗，也能減輕鼻塞症狀。➢治療高血壓最好的方式，是定期吃藥嗎？錯！從飲食控制納含量更有效；每天運動40分鐘，也能降低5％的血壓。◎其實只要掌握飲食關鍵＋簡單好習慣，有效提升免疫力！本書不談深奧複雜的理論，而是用易懂的文字和大量圖解，教你經科學證實的20個簡單方法——怎麼吃、怎麼睡、怎麼動，啟動你強大的內在自癒力，輕鬆打造不生病的好體質。➢少吃肉不怕蛋白質不足，植物也有豐富蛋白質。圖解：植物VS.肉類，蛋白質含量比較➢吃完整的「全食物」，才能攝取到營養最大值。圖解：把糙米精力湯變好喝的4種組合➢累了就小睡20分鐘，能幫助「樹突細胞」恢復功能。圖解：能一夜好眠的4個關鍵➢身體代謝都靠水，喝對比喝多重要。圖解：3招聰明喝水法➢吃完別馬上平躺，避免胃食道逆流。圖解：4招避免胃食道逆流上身除了以上的方法外，本刊還蒐錄哈佛、牛津醫生沒說，但一直實踐的保健秘訣，都在本書中……
